posilek przed treningiem

Witam serdecznie! Na początku chciałbym podziękować firmie hi tec nutrition za udostępnienie zestawu odżywek, to dla mnie niesamowita motywacja do pracy i pomoc w treningu. Minęło już dużo czasu odkąd ostatni raz korzystałem z suplementów, zatem mam nadzieję iż efekty będą silniejsze co pozwoli zbudowac trochę masy i poprawic poszczególne partie. [...]

Witam,mam 16lat. Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość. Mam do przedstawienia coś takiego i proszę o ocenę: Przed treningiem 1,5h posiłek,30min przed treningiem BCAA i Carbo po treningu 30min BCAA i CARBO oraz posiłek (ryż + kurczak).

Witam na imię mam Renata. Mam 25 lat ważę 80kg przy wzroście 178cm. Mam znaczną nadwagę i postanowiłam się wziąć za siebie. Znajomy od wielu lat trenuje karate a obecnie przerzucił się na na judo i z dietą ma wiele wspólnego. rozpisał mi dietę i chcę zapytać czy dobrze to zrobił i czy można jeszcze coś zmienić. śNIADANIE: płatki owsiane zwykłe [...]

Moglibyście sprawdzić i pomóc w poprawieniu diety - dziękuję i pozdrawiam Informacje o mnie: wiek = 17 waga = 70 wzrost = 179 trening = 4x w tyg cykle - 1 (monohydrat) cel = utrzymanie dotychczasowej wagi (ale nie długo zrobię 2 cykl tez mono i podwyższę kalorie) DIETA: DT 1 posiłek - białko jajka 100g(= 3 jajka) - 3 żółtka jajka - ryż biały [...]

Witam, chciałbym poddać moją pierwszą dietę do oceny. Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 83 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Myślę, że około 15-18% Aktywność wciągu dnia: Ćwiczenia aerobowe w dniu treningu 20/25min (przed treningiem), dzień bez treningu [...]

Waga: 82 Wzrost: 188 Dieta: dni nietreningowe : 1 posiłek(godz.9:00) 30 gram białka ,100 gram owsianki, ok.150g twarogu, pomidor + ogórek. 2 posiłek(godz.11:30) 4 plastry polędwicy sopockiej,100g twarogu,4 kromki chleba 3 posiłek(godz.14:00) udko z kurczaka, worek ryżu brązowego, warzywa 4 posiłek(godz.17:00) worek kaszy gryczanej, udko , warzywa [...]

[...] znalazlem w tym dziale fajna dietke 4700kcal oczywiscie na mase. Postanowilem sprobowac. Jednak po 2 dniach okazalo sie ze nie idzie, za duzo jedzenia.. Obcialem wiec jeden posilek (2 sniadanie: chleb, szynka i jajka) dodalem jeden niewielki toz przed treningiem i lekko poobnizalem dawki w innych posilkach. prosze o sprawdzenie czy taka dieta w [...]

Witam. Chodzi mi tylko o posilek okolotreningowy, a raczej posilki. Poki co ok. 1h przed treningiem jem serek wiejski + 2 banany. Wiem że serek się dlugo wchlania ale szybko wchodzi a ja mam doslownie 5 minut na zjedzenie tego posilku. Potem ok. 15 minut przed treningiem jem bialko ze srednia iloscia carbo. Trening trwa ok 1h. Po treningu pije [...]

I posiłek : 250 ml mleka 2% 130g płatków owsianych 20g orzechów nerkowca / włoskich owoc / warzywo II posiłek 100g ryżu / kaszy 150g kurczaka / ryby / wołowiny / wieprzowiny warzywo 2 łyżki oliwy III posiłek (30min przed treningiem) 100g ryżu / kaszy 150g kurczaka / ryby / wołowiny / wieprzowiny IV posiłek ( po treningowy ) 300g ziemniaków 160g(3 [...]

Witam.Ważę 93,2kg i chciałbym,abyście ocenili moja poprawioną dietę(masowa).Zapotrzebowanie na BTW wyszło odrobinkę więcej(chyba nic nie szkodz?).Dieta od pon.- piątek(ze względu na koszty itp.) posiłek 1 5.40 -płatki owsiane 100g -jogurt naturalny 300ml -orzechy włoskie lub laskowe po 15g -pestki dyni 15g -rodzynki 15g -pół chleba razowego [...]

Witam.Dieta poprawiona.Ważę 93,2kg i chciałbym,abyście ocenili moja poprawioną dietę(masowa).Dieta od pon.- piątek(ze względu na koszty itp.). DIETA DLA 93,5KG posiłek 1 5.40 -płatki owsiane 50g -jogurt naturalny 360ml -orzechy włoskie lub laskowe po 7,5g -pestki dyni 7,5g -rodzynki 15g -2 jajka -szklanka mleka 3,2% B 32,1 T 39,55 W 76,2 [...]

Witam, o sobie: wiek: 22 lata wzrost: 178cm waga: 72kg aktywność: FBW 3x w tygodniu. cel: masa suple: Optimum Mono, Mass Activator, Trec 100% Whey. obliczone zapotrzebowanie: Zapotrzebowanie kaloryczne - 3700kcal Białko - 720kcal - 180g Węglowodany - 2055kcal - 510g Tłuszcze - 925kcal - 102g. I najwazniejsze, czyli rozklad posilkow: Posiłek I [...]

Siemano mam pytanie czy taki cykl na mase może być i czy wogóle ma sens gajner+białko+kreatyna mono dzienne spożycie; rano gajner , w obiat gajner, przed treningiem białko + kreatyna , po treningu kreatyna, i przed snem białko. byłbym wdzięczny jakbyście doradzili też produkty jeżeli chodzi o gajnera białko i mono. cena cyklu między 200-300zł [...]

Suplementacja preparatami węglowodanowo-białkowymi, jako element wspomagania treningu ukierunkowanego na rozwój masy mięśniowej. Czyli kto i kiedy powinien stosować masówki. Na początek może przedstawię czym są odżywki. Kiedyś uważano że są to „półsterydy” ale na szczęście zmieniło się to i tak w ogóle nie jest, bo odzywki sportowe to [...]

Witam, http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie5.jpg Na pewno każdy z was próbował na jakimś etapie swojego życia „redukować”, „robić rzeźbę” czy może po prostu „odchudzać się”. Niektórym udało się to całkiem nieźle, innym średnio a [...]

Witam. ! Mam pytanie związane z budowaniem masy oraz siły. Jestem ektomorfikiem, ważę 62 kg przy 178 cm wzrostu . :/ Mam zamiar się poważnie zabrać nad budowaniem masy i siły. Lecz zanim do tego przystąpię chciałbym, aby doświadczeni ludzie ocenili moją dietę. Pozdrawiam. :)) 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. [...]

witam !! Czy muszę każdy posiłek przeliczać na:węgle,białka i tłuszcze,mógłbym jeść normalnie,tzn:nie jeść tłusto,tylko jeść produkty,które już tak "na oko" zawierają białko(kurczak,węgle(ryż),itp ?! Czy koniecznie już muszę liczyć te - 3g/kg,5g/kg,Ja przez cały dzień jem normalnie,ale najbardziej dbam o posiłek przedtreningowy oraz potreninigowy. [...]

witam !! Czy muszę każdy posiłek przeliczać na:węgle,białka i tłuszcze,mógłbym jeść normalnie,tzn:nie jeść tłusto,tylko jeść produkty,które już tak "na oko" zawierają białko(kurczak,węgle(ryż),itp ?! Czy koniecznie już muszę liczyć te - 3g/kg,5g/kg,Ja przez cały dzień jem normalnie,ale najbardziej dbam o posiłek przedtreningowy oraz potreninigowy. [...]

Witam Prosiłbym o pomoc w sprawdzeniu diety oraz treningu. Trening: -trening siłowy - 3x60 min FBW -aeroby - 3x30 min -w wolne dni w miarę możliwości basen/bieganie. Zapotrzebowanie: KALORIE 2717 BIAŁKO 209 2,2 na kg mc TŁUSZCZE 95 1,0 na kg mc WEGLOWODANY 257 2,7 na kg mc I Posiłek 3 Jaja kurze 180g Płatki owsiane 80g Oliwa z oliwek 20g [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: barney501 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]